Высохший позвоночник.
Информация справедлива для всех возрастов, но чем вы старше тем она актуальнее.
1. Для начала повторюсь, те кто меня читал ранее, знают, что межпозвоночные диски не имеют собственных сосудов. Питание к ним поступает диффузно, через окружающие ткани. Т.е. чем меньше двигается мышца рядом, тем меньше питательных веществ будет поступать в позвоночник.
2. Если диск не получает умеренной компрессии, он начинает терять влагу. Потеря влаги ведёт за собой и потерю эластичности. Уменьшение Вашего роста и потерю подвижности.
Представьте, Ваш автомобиль постепенно теряет эластичность покрышек и прочность подвески. А возможности через пару лет заменить на новый просто нет.
Перспектива довольно безрадостная.
Если все это наложить на разные девиации, сколиозы, гиперлордозы, 8 часов сидя каждый день и т.д.
Остаётся только сидеть и ждать последствий?
Конечно нет!
Шаг первый: дать ту самую адекватную нагрузку(с точки зрения веса и амплитуды) и задействовать мышцы около позвоночника.
Шаг второй: пить достаточное количество жидкости, это сделает кровь чуть более жидкой и улучшит гидратацию дисков. Для начала необходимо пить больше нормы и постепенно к ней спуститься. ~30-40мл на кг идеального веса.
Шаг третий: даём адекватную компрессионную (нагрузка которая давит на межпозвоночный диск, заставляя его сжиматься и разжиматься) нагрузку на все отделы позвоночника.
Бонусом выполняем движения по коррекции сколиозов, наклонов таза, выпирающих рёбер и подобного.
Если тема для Вас актуальна, ставим «+» в комментариях (наберём 30) и я запишу несколько упражнений для каждого этапа.
Не болейте, и старайтесь меньше переживать🙂
