# Фитнес

читать 2 мин.
0 26

Стать здоровым и начать заниматься спортом можно только с малого. Не стоит радикально менять свою жизнь, начните с того, что проще. Найдите 3 часа в неделю на занятия спортом и постепенно добавляйте новые изменения. Важно не бросать начатое и развивать дисциплину.

Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 23

В статье представлены 3 видео с упражнениями для улучшения питания позвоночника. Описаны основные положения и техника выполнения каждого упражнения. Рекомендуется выполнять упражнения утром и вечером по 5-10 минут. Необходимо избегать боли и фокусироваться на ощущениях. Для тех, кто не имеет недавнего тренировочного опыта, предлагается вариант с приседаниями. Также представлен вариант становой тяги с большим акцентом на работу спины.

Прочитать полностью